皆さん
こんばんは
水は私達が生きていく為には欠かせないもの

でも間違った飲み方をすれば身体に負担をかけることも

その中でいくつかをご紹介
①一度にグビグビ大量に飲む
１リットルを一気に飲み干すなど極端な飲み方をすると余分な水分が体に溜まりむくみへとつながる
また一度に大量の水を摂取すると体内のナトリウム濃度が下がり頭痛・嘔吐・疲労感を引き起こす

一度に沢山飲むのではなく
少量をこまめに飲むことが大切

②冷蔵庫でキンキンに冷えた水を飲む
冷たい水を一気飲みすると体が冷えて代謝が低下したり
血行不良に陥るのでむくみやすくなる
また血管が収縮するので胃や腸に負担をかけ働きが悪くなることもある

③食前に大量の水を飲む
食事をするときに水分を摂取することは大切で消化には多くの水分を使用するので水分が不足するとうまく消化されなくなってしまう
しかし食前に大量の水を飲むと胃液が薄まり効率よく消化されなくなってしまう
食前に飲むときはコップ１杯程度が良い
④味の濃い食事と一緒に水をたくさん飲む
特にランチなどで味の濃いものと水をたくさん摂取すると夕方には足がいつも以上にパンパンになり
見た目にもむくんで太く見えてしまう
⑤寝る前に水をガブ飲みする
人は寝てる間にも汗をかくので寝る前にコップ１杯程度の水を飲むことは有効

しかし必要以上に水をガブ飲みするのはＮＧ
寝てる間は水分代謝の働きをする腎臓の活動が弱まっているため翌朝には顔がパンパンにむくんでいるということも

こんなところかな
次回予告

感染症と他人から借りてはいけないもの
では