ご愛読の皆さま
毎度ありがとうございます


今回は、自分がやっている健康方について特集しました。



①ロングブレスダイエット


皆さんは知ってますかやり方は簡単で


３秒間息を吸い
７秒間息を吐くと同時に全身に力を入れます


ポーズの仕方もあるんですがそれは説明が面倒なので、ググってくれれば幸いです(・∀・)


んで、他にも毎日欠かさずやっているコトがありまして…








②握力グリップ
で、ございま～す



赤が40キロ、黒が20キロ


仕事が力仕事なので、これで握力補って鍛えてまーす



③お風呂あがりに水シャワー


冬場もばっちりやってます

が、心臓から遠い足から順に水をかけていかないと心臓に悪いでーす(゜o゜)

他には








野菜不足な自分に


④野菜１日これ１本


これだけ飲んでれば野菜十分とは言いませんが、補助食品として毎日欠かさず飲んでまーす


余裕があれば、黒酢、牛乳、ヨーグルトも飲んだりします。


意外と健康には気を使ってるつもりでーすヽ(´ー｀)ノ


皆さんの健康法ありましたら教えてもらえたら、幸いで～す


では