雨も大変ですが
コロナも猛威を振るってますね(^_^;)


どっちも回避したいものですが……


今現在、大変な方々を心配もしますし……

失われた大切な命
お悔やみ申し上げます


<(_ _)>


病院や療養所がなかなかみたいなので
自宅でも出来る緩和策を書いてみたいと思います


感染しない事が一番ですが
万が一が有りますし
お役に立てば幸いです<(_ _)>


☆☆☆☆☆☆☆☆


☆呼吸が苦しい時は?


まずは慌てずに！
パニックになると過呼吸にもなりかねません
(^^)

落ち着いて立ち止まり
呼吸のしやすい姿勢を取りましょう


☆座る場所がある時


・椅子に座り、机に肘を起きノートにものを書くような？前かがみになるような姿勢


・机がない場合は両手を膝につき
上半身を支える姿勢


☆座る場所がない時


・胸の高さぐらいの台がある場合は
腕を乗せ、肘をつき
前かがみになる


・台がない場合は
両手を膝につき
小さな子に話しかけるような姿勢
壁があれば、背中をつけても楽になります


・壁に手をついて寄りかかる姿勢


☆寝ている時


・仰向けの時は、頭を上げ
膝を曲げると楽になります
(大きめのクッションや毛布等を利用)


・横向きの時は、枕やクッションを抱えるように利用して、苦しくない向きに姿勢を安定させましょう(出来れば右向きがよい)


これらの姿勢が取れたら
次は呼吸方です(^-^)


☆口すぼめ呼吸


・1.2(イチニ)っと鼻から空気を吸う
1.2.3.4(イチニサンシ)っと
口をすぼめ、空気を吸う時の2倍かけ
ゆっくりとはきだす


☆腹式呼吸


・お腹をふくらますように
鼻からゆっくり空気を吸う
お腹をへこましながらゆっくり吐き出す


呼吸については以上です(^^)
いざという時に慌てないよう
日頃から呼吸法を意識して実践する事も大切になります


それと、よく聞く
血中酸素濃度
パルスオキシメーターで計る数値ですが


入院基準になる数値が低いんです(^_^;)


うちは、お互いに持病を持つため
結婚してからずっと日々のバイタルチェックかかしません
その上でかきますが　なかなかキツいだろうと
安易に分かるというか


なので
体の自由が効かない状況を想定し
枕元に


・何種類かの飲み物
(ストローなどあると可
ゼリータイプの飲料は固形はさけドロドロで！)

・大量のタオル

・大量のビニール袋

・着替え

・携帯充電器　携帯

・毛布、掛け布団

・氷枕・冷えピタ


後は……
今ちょっと思いつかないや
なんか個人個人あったらプラスしてね
(*^^*)




いろいろありますが
私達の健康もですが
皆様の健康も毎日祈ります♪
外は雨でも
少しでも心は晴れがありますように♪


それじゃ
よい一日を(*´∀`*)ノ